Al contrario di molte credenze la cintura per gli squat non vi difenderà dai traumi alla schiena, anzi, andrà a creare una zona "debole" con maggior rischio di infortunio.
Ma perchè? qualunque tipo di fasciatura o di tutore andrà a ostacolare la normale funzione di una determinata zona (caso diverso in cui un tutore o fasciatura sia utilizzata in ambito medico).
Vediamo come comportarsi nello squat senza l'utilizzo della cintura:
appoggiare il bilanciere sulla linea del trapezio medio
inspirare seguendo la manovra di Valsalva
scende in accosciata trattenendo il respiro
risalire dalla buca espellendo l'aria
ripetere
Manovra di Valsalva: molto semplicemente è una respirazione diaframmatica e non polmonare, ovvero, respirando si gonfierà la pancia e non la gabbia toracica, nello squat come nello stacco sarà di fondamentale importanza, in quanto ridurrà la pressione subita dai dischi intervertebrali.